Rozpoczęcie roku szkolnego wraz z nadejściem jesieni oznacza często brak czasu, a co za tym idzie – brak pomysłu na zdrowe i pożywne dania. Można to jednak łatwo rozwiązać! My polecamy przepis na makaron wstążkę w połączeniu ze szpinakiem i tuńczykiem.
Reklama
Składniki:
- Makaron Międzybrodzki wstążka 250 g
- Tuńczyk w oleju – najlepiej duże kawałki – 2 puszki
- Szpinak (mrożony) – 300 dag
- Czosnek – 1 ząbek
- Jogurt naturalny – 2 duże łyżki
- Oliwa z oliwek – 2 łyżki
- Sól, pieprz, cukier, oregano – do smaku
Wykonanie:
Szpinak podgrzać w garnku, z dodatkiem 2 łyżek jogurtu naturalnego, wycisnąć czosnek i dodać przyprawy dla smaku. Na koniec dodać tuńczyka z odrobiną oleju z puszki. Następnie ugotować makaron w osolonej wodzie z dodatkiem oliwy z oliwek.
Odcedzić i wyłożyć porcje na talerz. Na makaron nałożyć szpinak z tuńczykiem (lub w innej wersji włożyć wszystko w jednym garnku i tak zmieszane danie podać na talerzu). Podawać na ciepło. Smacznego!
Reklama
dieta
dieta odchudzająca
makaron z
makaron ze szpinakiem
makarony, kluski
niskokaloryczne dania
obiad przepis
przepis na makaron
przepis na obiad
przepisy
szybki obiad
top temat
zdrowy obiad
![Tak wygląda studentka Daria - ukochana zwolnionego Jacka. 22-latka zachwyca urodą i nie tylko... [dużo zdjęć]](https://img.styl.fm/resize/c285x170/newsy/wp-content/uploads/2024/04/daria-brzezicka-jacek-protasiewicz-1.jpg)
