Wystający brzuszek i oponka to najczęstsze kompleksy. Jak się wyzbyć niechcianych kilogramów w tym obszarze ciała? Mamy 5 porad!
1. Czarna lista
Wypisz rzeczy, których powinieneś unikać i... pamiętaj o tym. Podstawowymi wrogami płaskiego brzucha są słodycze, napoje (gazowane i nie), soki oraz owoce (w nadmiarze). Zawierają cukier, który - nawet nie licz, że trafi gdzieś indziej niż w oponkę w okolicach pępka.
2. Nie rób długich przerw w jedzeniu
To najczęstszy błąd osób z nadwagą. Daj organizmowi szansę na przetrawienie posiłku. Spożywaj małe porcje 5-6 razy dziennie. Dzięki temu na bieżąco dostarczysz sobie paliwa, a brzuch będzie miał co robić. W innym przypadku po prostu odłoży Ci się wszystko w biodrach.
3. Używaj ziół
Wspomóż swoje ciało naturalnymi środkami. Unikaj wszelkich herbatek i tabletek oczyszczających! Dają efekt na krótki czas, a po ich odstawieniu Twój metabolizm będzie o wiele słabszy niż na początku. Trawienie pobudzają: kminek, majeranek, bazylia, gorczyca, cynamon, tymianek, imbir, mięta, pieprz, koper włoski.
4. Masuj brzuch
Prosty i szybki masaż najwygodniej wykonywać w trakcie wieczornej kąpieli. Skieruj strumien prysznica z ciepłą wodą na brzuch. Dodatkowo możesz robić okrężne ruchy rękawicą antycellulitową. Pobudzisz jelita do pracy, a poza tym nadasz skórze sprężystość.
5. Trenuj 20 minut
20 minut to minimum trwania treningu, by dawał efekty. Dopiero po tym czasie organizm postanawia spalać tłuszcz. Nie ma dużej różnicy, jaki rodzaj aktywności wybierzesz. Na oponkę działa zarówno rowerek stacjonarny, jak i joga. Ważne, by zestaw treningowy zawierał elementy cardio oraz co najmniej 5 minut ćwiczeń wyłącznie na brzuch, najlepiej wykonywanych pod koniec.
Kto postanowił schudnąć w tym roku? Poniżej podrzucamy najbardziej motywujące zdjęcia z Waszych galerii!