STYLowa kuchnia: przepisy na koktajle

Środa, 2 lipca 2014 | Lifestyle
STYLowa kuchnia: przepisy na koktajle
Styl.fm
Styl.fm
Oceń:
4.1 / 11 głosów

Zdrowe, smaczne i pożywne – orzeźwiają, dodają sił i łatwo je przyrządzić w domu.  Koktajle to najsmaczniejszy trend sezonu! Jeśli jeszcze nie pojawiły się w Waszej diecie, zdecydowanie polecamy – są niskokaloryczne, dostarczają witamin i oczyszczają układ pokarmowy. 

Czy koktajle mogą zastąpić dietę?

Najlepiej sprawdzają się w formie dodatku do urozmaiconego menu. – Zielone koktajle to dobry sposób na przemycenie codziennej dawki warzyw, oczyszczenie i uregulowanie wewnętrznej gospodarki. Nie są jednak alternatywą dla codziennej diety – tłumaczy Agnieszka Owczarek, ekspert z zespołu Noble Health. To rodzaj zdrowej przekąski na drugie śniadanie, podwieczorek lub deser, ale nigdy nie będą stanowiły np. pełnowartościowego obiadu – dodaje Owczarek.  Są na rynku dostępne koktajle lub saszetki, które posiadają witaminy, minerały oraz substancje odżywcze. Zajmują niewiele miejsca, można je więc zabrać ze sobą na uczelnię, do pracy, czy na wakacje. Są wygodne w użyciu, wystarczy zalać je ciepłą wodą lub wymieszać w małej butelce wody. Przykładem może być suplement diety Get Slim DayTime w saszetkach. Zawiera m.in. ekstrakty z zielonej kawy, zielonej herbaty i guarany, które zwiększają tempo przemiany materii.

healthy green detox juice

Skomponuj ulubiony koktajl!

Przepis na dobry koktajl jest bajecznie prosty, trzeba wyjąć z lodówki trzy owoce lub warzywa, dolać trochę wody i wrzucić do blendera albo sokowirówki. Niektóre witaminy dobrze przyswajają się tylko w połączeniu z tłuszczami, dlatego warto dodać do napoju kilka kropel oleju, np. winogronowego.

Owoce: kiwi, banan, jabłko, porzeczka, truskawka, malina, jagoda, mango, cytrusy, arbuz, awokado.

Warzywa: kapusta, pomidor, marchew, ogórki, natka pietruszki, szpinak, jarmuż, rzeżucha, burak.

Zioła: cynamon, imbir, melisa, tymianek, pieprz, kminek, mięta, papryka chili, bazylia, oregano.

Dodatki: otręby, nasiona, pestki, siemię lniane, orzechy, miód, suszone warzywa i owoce.

My proponujemy 3 przepisy na koktajle bananowe, pomidorowe i warzywno-owocowe!

Koktajl pomidorowy

-2 świeże pomidory -2 łodygi selera naciowego -1 łyżka oliwy -1 szklanka wody -szczypta pieprzu i chili

Podobne tematy