Dieta okienkowa – na czym polega nowy modny plan odchudzania?

Środa, 20 marca 2019 | Uroda, Ciało, Inne, SG - Hot Temat #1
Dieta okienkowa – na czym polega nowy modny plan odchudzania?
Styl.fm
Styl.fm
Oceń:
4.3 / 11 głosów

Dieta okienkowa, zwana także dietą ośmiogodzinną, to oryginalny program żywienia, dzięki któremu pozbyć się możemy zbędnych kilogramów nie odmawiając sobie ulubionych potraw. Podstawą w diecie okienkowej jest czas, który organizm wykorzystuje na strawienie spożywanego przez nas pokarmu. Na czym polega nowy modny plan odchudzania i czy rzeczywiście można dzięki niemu schudnąć?

Dieta okienkowa opiera się na bardzo prostych zasadach, nie wprowadza rygorystycznych zaleceń do codziennego rytmu odżywiania, a co najważniejsze - może być stosowana przez osoby w każdym wieku. Kluczem do osiągnięcia sukcesu w diecie ośmiogodzinnej jest stosowanie się do jednej zasady: posiłki spożywamy w ciągu 8 godzin na dobę, pozostałe 16 godzin przeznaczamy na odpoczynek układu trawiennego i trawienie przyjętego pokarmu.

Dieta okienkowa: Na czym polega?

Autorzy diety okienkowej David Zinczenko i Peter Moore przekonują, że aby pozbyć się zbędnych kilogramów nie trzeba rezygnować z ulubionych potraw, ani nawet odmawiać sobie produktów powszechnie uznawanych za tuczące. Ich zdaniem możemy jeść wszystko, na co mamy ochotę, pod warunkiem, że będziemy przestrzegać czasu, w którym dozwolone jest spożywanie posiłków. W ciągu wybranych ośmiu godzin możemy więc sięgać po różnorodne produkty żywnościowe, kolejne szesnaście godzin to czas przeznaczony na spalanie kalorii i regenerację organizmu. W tym czasie nie wolno nam podjadać! Autorzy diety okienkowej uważają, że układ trawienny potrzebuje tak długiego odpoczynku po to, by właściwie strawić pokarm, pozbyć się toksyn z organizmu, a także uniknąć nadwyżki kalorii, która zamienia się w tłuszcz.

Dieta okienkowa: Późne śniadania

Opóźnione śniadania to kolejny element planu żywieniowego Zinczenko i Moore'a. Ich zdaniem tuż po przebudzeniu nie powinniśmy sięgać po jedzenie - wystarczy, jeśli napijemy się kawy, herbaty lub wody. To sprytny sposób na to, by wydłużyć sobie nieco ośmiogodzinny czas przeznaczony na jedzenie. Pomysł ten jest jednak nieco kontrowersyjny, bowiem śniadanie nie bez powodu uważane jest za najważniejszy posiłek dnia - dostarcza nam ono około 40% dziennego zapotrzebowania energetycznego, dlatego odkładanie go na później nie jest najlepszym rozwiązaniem.

Dieta okienkowa: Jakie przynosi efekty?

Według autorów diety okienkowej, jedząc w ciągu 8 godzin na dobę jesteśmy w stanie pozbyć się 5 kilogramów w tydzień i nawet 10 kilogramów w skali miesiąca. Ograniczenie czasu przyjmowania posiłków to ich zdaniem wystarczająco dobra metoda na pozbycie się nadwagi. Dieta okienkowa nie wyznacza określonej wartości energetycznej pokarmów na dzień, nie zabrania też spożywania produktów wysokokalorycznych. Z jednej strony wydaje się to zachęcające - przechodząc na dietę okienkową nie jesteśmy narażeni na rygorystyczne zakazy i wyrzeczenia. Warto jednak pilnować liczby kalorii, które spożywamy, może się bowiem okazać, że w ciągu ośmiu dozwolonych godzin jedzenia dostarczymy ich organizmowi zbyt wiele.

Dieta okienkowa: Przykładowy jadłospis

Po przebudzeniu:

Kawa, herbata lub woda

Śniadanie:

Jajko na miękko z dwoma kromkami pieczywa razowego

II śniadanie:

Kanapka z chudą wędliną drobiową, pół czerwonej papryki

Lunch:

Sałatka z warzyw z sosem vinegrette

Przekąska:

Jabłko

Obiad:

Grillowana ryba z ziemniakami i surówką z kiszonej kapusty

Zobacz też: Dieta nordycka – jej efekty i jadłospis zachwycają świat! Ile można na niej schudnąć?

Udostępnij Komentarze (2)
  • Justyna 16-10-2019, 03:27 moim zdaniem nie ma lepszego sposobu na pozbycie się zbędnych kilogramów jak zastosowanie obok diety foreverslim
  • Olkka 13-12-2019, 15:14 U mnie akurat pomogły sposoby tradycyjne czyli dieta i ćwiczenia. Z tym, że sama nie lubię gotować, więc jedzenia zamawiam sobie od Wygodnejdiety. Zapewniają mi 5 posiłków dziennie, smacznych, zdrowych i sytych więc w zupełności mi to wystarcza.