Jak zwalczać wolne rodniki?

To one sprawiają, że starzejemy się szybciej. Pora więc pokonać wroga!

1.W Twojej diecie powinno znaleźć się jak najwięcej produktów zawierających silne przeciwutleniacze. Jest nim m.in.  witamina C (zawarta w szpinaku, pomidorach czy papryce), witamina E zwana witaminą młodości (obecna w warzywach kapustnych), a także koenzym Q, który kryje się w przyprawach takich jak imbir, cynamon czy rozmaryn. Dobrze sprawdzą się także ciemne owoce: jeżyna, porzeczka, wiśnie czy czereśnie. Nie bez znaczenia są także flawonoidy, które zapobiegają uszkodzeniu elastyny i kolagenu. Są one np. w czerwonym winie czy zielonej herbacie.

2. Chroń skórę przed promieniowaniem słonecznym, które powoduje zmarszczki – dobrze jest więc zaopatrzyć się w kremy z filtrem UV.

3. Pij 2 litry niegazowanej wody dziennie – redukuje toksyny.

4. Zadbaj o właściwą ilość snu i aktywność fizyczną – pomagają zapobiegać starzeniu się organizmu.

5.Unikaj alkoholu, środków chemicznych oraz dymu papierosowego – ich nadużywanie nieuchronnie prowadzi do szybszego pojawiania się pierwszych oznak starzenia.