Dieta beztłuszczowa

Dieta beztłuszczowa

Szczupła dziewczynaPolega na wyeliminowaniu z diety wszystkich tłuszczów zwierzęcych. Jakie są efekty takiej kuracji odchudzającej i jakie inne zasady należy wprowadzić, aby po jej zakończeniu nie stać „ofiarą” efektu jojo?

Tłuszcze jakie nie są zakazane, to te pochodzące od roślin. Są one źródłem kwasów omega-3, więc ich wykluczenie z jadłospisu nie byłoby z korzyścią dla zdrowia. Zasada do której należy się bezwzględnie stosować jest spożywanie produktów, które nie posiadają więcej niż 5% tłuszczu na 100 gram. Warto też wybierać produkty „light”, pić dużo wody, aby ułatwić eliminację toksyn z organizmu i dodatkowo dla uzyskania jeszcze lepszych efektów regularnie ćwiczyć. Posiłki powinny składać się z 10% tłuszczów roślinnych, 15& białka i 74% węglowodanów.

Reklama

Zalety diety: nie trzeba liczyć kalorii ani ściśle trzymać się czasu spożywanis posiłków, stosując tą dietą zyskujemy spadek złego poziomu cholesterolu, mniejsze ryzyko wystąpienia miażdżycy, chorób układu krążenia czy zawału serca oraz łagodny i bezpieczny dla zdrowia spadek wagi!

Wady: dieta beztłuszczowa jest dość monotonna, dlatego wymaga pewnej dyscypliny.

Reklama
Reklama