Jak zrzucić zbędne kilogramy po Świętach?

Pokusa jedzenia

Zmniejsz kaloryczność posiłków – zasada „MŻ”, czyli popularnie zwana „mniej żreć” sprawdzi się tu doskonale. Porcje warto więc zredukować o połowę. Nie warto jednak skupiać się na produktach „light”. Wystarczy jedynie baczniej przyglądać się zawartości tłuszczu i cukru w posiłkach i kontrolować ich ilość.

Pory posiłków – śniadanie jest obowiązkowe. To ono zapewni nam dawkę energii z rana. Jeśli chodzi o pozostałe posiłki to warto rozplanować je tak, aby w sumie było ich 5 (przy czym mają to być małe porcje), a ostatni był spożywany na 3 godziny przed snem.

Oczyszczanie – zbędne kilogramy pojawiają się, kiedy w organizmie zalegają toksyny utrudniające odchudzanie. Aby się ich pozbyć powinniśmy jeść dużo grejpfrutów, uzupełniać niedobór płynów, a o poranku wypijać szklankę wody z sokiem z cytryny na czczo.

Jeśli do powyższych zasad dodany codzienną dawkę ruchu, najlepiej na świeżym powietrzu -  efekt gwarantowany!