Dieta antycholesterolowa

Sobota, 9 marca 2013 | Lifestyle
Dieta antycholesterolowa
Styl.fm
Styl.fm
Oceń:
4.1 / 14 głosów

rybyZbyt wysoki poziom złego cholesterolu prowadzi do miażdżycy i chorób serca. Wiedząc o zagrożeniach wynikających z niewłaściwego sposobu odżywiania się powinnyśmy więc jak najszybciej zmienić nawyki żywieniowe.

Jak to zrobić?

Przede wszystkim unikajmy potraw smażonych. W odstawkę powinny iść także słodycze, fast foody i słone przegryzki. Z menu należy też stopniowo wyeliminować tłuste wędliny i sery, ograniczyć spożywanie jajek (jedno tygodniowo) oraz wykluczyć wysokoprocentowe śmietany i kaloryczne sosy.

Zamiast tego zaleca się się położyć większy nacisk na spożywanie gotowanego mięsa , warzyw i oczywiście owoców. Dobrym pomysłem jest także zastąpienie białego pieczywa, ryżu i makaronu tym ciemnym, które ma więcej błonnika i jest zdrowsze. Do jadłospisu warto również włączyć ryby. I uwaga: zamiast smażyć przygotowywane potrawy gotujemy lub pieczemy! A zamiast panierki mięso obtaczamy w aromatycznych ziołach i oliwie z oliwek. Oczywiście bez dodatku soli!

Podobne tematy