Jakie są programy do obserwacji i interpretacji cyklów miesiączkowych?

Program dostępny jest na stroniehttp://www.fertilityfriend.com/Oto instrukcja obsługi w języku polskim:Instrukcja do programu Feritlity FriendFertility Friend jest programem pomocnym w staraniach o dziecko. Korzystać z programu można jedynie online. FF jest programem darmowym w wersji podstawowej, która obejmuje możliwość prowadzenia obserwacji temperatury, szyjki macicy i śluzu szyjkowego oraz interpretację tych objawów.Wersja płatna (tzw. VIP) wzbogacona jest o przewidywanie przyszłych owulacji w oparciu o historię cykli, możliwość korzystania z indywidualnych porad "ekspertów FF" itp. Wersja płatna kosztuje 10USD miesięcznie, 25USD za trzy miesiące lub 45USD w ramach jednorazowej opłaty tzw. "VIP Gold membership". Pierwszy miesiąc użytkowania FF po zarejestrowaniu się jest dla wszystkich w wersji VIP. Po 30 dniach testowania programu można podjąć decyzje z jakiej wersji chce się korzystać: płatnej czy bezpłatnej. W razie wyboru wersji bezpłatnej - opcje VIPowskie przestają być dostępne.Uwaga! Program FF umożliwia tylko jedną rejestrację na komputer.RejestracjaNa stronie glównej FF wybieramy FREE CHARTING.W tabelce, która się pojawi wpisujemy w kolejnych linijkach:- imię - które chcemy w programie używać np. "Zorro"- adres email (twój! )- jak się dowiedziałaś o FF (wybierz dowolną opcję)Po wpisaniu tych danych wciśnij przycisk PROCEED Aby potwierdzić wpisane dane - wybierz przycisk SEND REGISTRATION (oczywiście, jeśli chcesz coś zmienić - zrób to zanim naciśniesz przycisk )Po wysłaniu danych pojawi się potwierdzenie. Do zalogowania się do programu będzie ci potrzebny KOD REJESTRACJI. FF wysłało ten kod na twój adres emailowy. Kod jest kombinacją cyferek i liter. Warto spisać go sobie do notesu.LogowanieAby korzystać z programu musisz się zalogować. Tym razem wybierasz przycisk LOGIN. W pole USER NAME wpisujesz imię (które uprzednio wybrałaś do używania w FF) i otrzymany emailem kod. Dla ułatwienia sobie życia zaznacz okienko przy REMEMBER ME (w ten sposób nie będziesz musiała wpisywać kodu za każdym razem - wystarczy jak wpiszesz sobie tę stronę w "Ulubionych" i będziesz klikała przycisk LOGIN).Teraz naciskasz poniżej przycisk LOGIN.Po rejestracji i zalogowaniu się do programu po raz pierwszy - musisz wprowadzić następujące dane:- czy chcesz dostawać emailem wiadomości od FF,- w jakich jednostkach mierzysz temperaturę (stopnie Celsjusza lub Farenheita),- odpowiednią strefę czasową i datę,- datę ostatniej miesiączki czyli rozpoczęcia bieżącego cyklu (m/d/r).W tym miejscu musisz również wyrazić zgodę na warunki użytkowania. Oczywiście, jeśli masz zamiar korzystać z programu, wybierasz opcje I AGREEKiedy jesteś zalogowana - FF pokazuje ci twój wykres GRAPH - oczywiście przed wprowadzeniem danych do wykresu nic ci sie tam nie wyświetlaPodczas trwania bezpłatnego okresu VIP i jeśli zdecydowalaś się na płatną wersję masz również opcję kalendarza CALENDAR.Na górze masz do wyboru kilka zakładek:MY CHART - mój wykresMY DATA - moje dane - ta zakładka służy do wpisywania obserwacji czyli temperatury, wyglądu śluzu itd.ANALISYS - analiza (dostępna tylko w wersji VIP)MY MESSAGES - moje wiadomości (tylko w wersji VIP)MY SETTINGS - moje ustawienia - miejsce gdzie możesz zmienić jednostki pomiaru temperatury, dzisiejszą datę, date rozpoczęcia cyklu - wpisując odpowiednie dane i klikając przycisk CHANGE)MY JOURNAL - mój dziennik (tylko w wersji VIP).Kiedy logujesz się po raz pierwszy pojawia się także TRYING TO CONCEIVE PROFILE czyli krótkie info o tobie jako o osobie starającej sie o dziecko.Składa się ono z czterech linijek:- twoja data urodzenia (m/d/r),- od kiedy zaczęłaś się starać,- od kiedy zaczęłaś mierzyć temperaturę,- czynniki, które mogły mieć wpływ na starania.Możesz nie tworzyć tego info (szczerze powiedziawszy nie wiem po co jest ono komukolwiek potrzebne), wystarczy, że pozostawisz wszystkie pola puste.Tworzenie wykresuAby stworzyć nowy wykres wybierasz przycisk NEW CHART. W START DATE wpisujesz pierwszy dzień nowego wykresu. Kiedy w przyszłości będziesz tworzyć następny wykres, w tym miejscu będziesz też mogła zdecydować, co zrobić z poprzednim wykresem - ADDED TO AVERAGES - dodać do wykresów uwzględnianych w obliczaniu twojego przeciętnego cyklu lub DISCARDED FROM AVERAGES - odpowiednio - nie dodawać wykresu.Po wpisaniu daty (i ewentualnej decyzji co do poprzedniego wykresu) wciskasz przycisk CREATE.Aby wprowadzić dane, które utworzą wykres, musisz wejść w zakładkę MY DATA. Na ekranie pojawi ci się tabelka. Na samej górze masz CD z odpowiednim numerem dnia cyklu (liczonego od daty wpisanej przez ciebie jako rozpoczęcie cyklu) i datą. Strzałki po obu stronach pozwalają ci na wybranie dat wcześniejszych i późniejszych - jest to bardzo pomocne przy ewentualnym wpisywaniu danych z kilku dni. Poniżej znajdują się okienka, w które wpisujesz swoje obserwacje.W centralnej części tabelki masz pola oznaczone:- TEMPERATURE (temperatura) - wpisujesz ją w formacie np. 36,5- puste okienko z napisem DISCARDED - zaznaczasz je w wypadku, jeśli podejrzewasz, że wpisana temperatura jest temperaturą zakłóconą i nie chcesz, by była brana pod uwagę przy tworzeniu wykresu - w normalnych warunkach pozostawiasz to pole puste.Time - godzina pomiaru temperatury (wpisujesz ją w formacie np. 7.00CM (cervical mucous - śluz szyjkowy):N/A - brak danych,DRY - suchoSTICKY - lepki, gęstyCREAMY - kremowy, nieprzejrzystyWATERY - wodnisty, płynnyEGGWHITE - jak białko jaja kurzego, przejrzysty, rozciągliwyMENSES (miesiączka):N/A - brak danychSPOTTING - plamienieLIGHT - lekkie krwawienieNORMAL - normalne krwawienieHEAVY - silne krwawienieINTERCOURSE/IUI - stosunek seksualny lub inseminacja:N/A - brak danychNO - nieYES - takIUI - jeśli była w tym dniu przeprowadzana inseminacjaOPK / MONITOR / MICROSCOPETe okienka służą odpowiednio do zaznaczania wyników otrzymanych przy ewentualnym stosowaniu:Testów Owulacyjnych (OPK)wynik pozytywny (+) lub negatywny (-)Monitora Płodności Bioself (FERTILITY MONITOR):LOW - niski,HIGH - wysoki,PEAK - szczytMikroskopu do obserwacji śliny (MICROSCOPE):NO FERNING - bez kryształkówFULL FERNING - z kryształkami,PARTIAL - częściowe kryształkiCERVIX (szyjka macicy) - dwa okienka:POSITION (pozycja szyjki macicy):N/A - brak danychLOW - niskoMEDIUM - średnioHIGH - wysokoFIRMNESS (twardość/miekkość):N/A - brak danychFIRM - twardaMEDIUM - średniaSOFT - miękkaHPT(test ciążowy z moczu)w przypadku testu pozytywnego FF bedzie zaznaczał twoją temperaturę na zielono - sygnalizując w ten sposob ciążęPoniżej w rubryce Meds zaznaczasz ewentualnie leki, które przyjmujesz (oczywiście tylko te ważne ze względu na płodność): Clomid (Clo), Estrogeny, HcG (leki zawierające gonadotropinę kosmówkową np. pregnyl), progesteron (np. luteina), inne.W Comment możesz wpisać uwagi dot. leku,w Notes uwagi na temat danego dnia.Po prawej stronie tabeli są okienka do zaznaczania czynników i stanów, które mogą wystąpić w danym dniu, a które mogą mieć znaczenie dla interpretacji objawów płodności. Są to kolejno:FEVER - gorączkaDRINKING - picie alkoholuHIGH STRESS - stres (w stopniu wysokim)SLEEP DEPRIVED - zakłócony senINJURY - zranienie, uszkodzenie ciałaEXERCISE - wysiłek fizyczny, ćwiczeniaOVULATION PAIN - ból owulacyjnyINCREASED SEX DRIVE - zwiększone podniecenie seksualnePMS - zespół napięcia miesiączkowegoBLOATED - wzdęciaHIGH ENERGY - jeśli cię energia rozpieraIRRITABLE - skłonność do irytacjiTENDER BREASTS - wrażliwe, bolesne piersiFREQUENT URINATION - częste oddawanie moczuNAUSEA - mdłościFATIGUE - zmęczenieCRAMPS - skurcze macicy (bóle)HEADACHES - ból głowyMISCARRIAGE - poronienieTe pola tabelki, które mają czerwoną kropeczkę - są obowiązkowe. Pozostałe nie są wymagane, jednak warto pamiętać, że im więcej informacji tym lepiej.Po wpisaniu danych klikamy na przycisk SAVE (zachowaj) po lewej stronie tabelki. Jeżeli wprowadzasz dane z kilku dni, wystarczy że naciśniesz przycisk SAVE raz, po wprowadzeniu wszystkich danych.Moje wykresyW programie FF możesz mieć nieograniczoną ilość wykresów. W MY CHART FOLDER jest lista twoich wykresow. Kolumny pokazują odpowiednio:- datę rozpoczęcia cyklu- długość danego cyklu- dzień cyklu, w którym nastąpiła owulacja- długość fazy lutealnej- DELETE zaznaczasz, jeśli chcesz skasowac dany wykres- IN STATS zaznaczasz, jeśli chcesz żeby dane cykle były wliczone do statystykiJeżeli wejdziesz w zakładkę MY CHART zobaczysz wykres bieżącego cyklu.Po lewej stronie są okienka:MY CHARTS - wybierasz wykres, który chcesz wyświetlić,CYCLE DAY - prowadzi cię do danych z dowolnego dnia, dowolnego cyklu (możesz w ten sposób nanosić zmiany)SEND MY CHART - przesyłanie wykresu emailemHOME PAGE - tworzenie własnej stronki z wykresami, jedyny sposób w jaki możesz pokazac swoje wykresy innym np. na forum.Oznaczenia na wykresieDane, które wpisałaś wyświetlone będa poniżej wykresu w następujący sposób:CM - śluz szyjkowy - odpowiednie literki:Sticky czyli lepki, gesty,Creamy - nieprzejrzysty,Watery - wodnisty,Eggwhite - rozciagliwy, przejrzysty)OTest - plusiki i minusiki w zależności od wpisanego wyniku testu owulacyjnegoBD - znaczki "X" w dniach , w których zaznaczyłaś stosunek seksualny ("I" jeśli zaznaczyłaś inseminację)CP - szyjka - odpowiednie połączenie literek - możliwe to:LF - niska twarda,LM - niska średnia,MM - średnia średnio miękka,HS - wysoka miękka,MS - średnia miekka,MF - średnia twardaHM - wysoka średnio miękkaMeds - odpowiednie oznaczenia dla wpisanych leków.czarne kropki zamiast niebieskich - jeśli wybrałaś opcje discarded dla temperatury danego dnia (temperatura zakłócona)niebieska przerywana linia - jeśli nie wpisałaś temperatury w danym dniuzielona linia - jeśli wpisałaś pozytywny wynik testu ciążowegoczerwona skrzyżowana linia - określa dzień owulacji (może być przerywana, jeśli wpisane przez ciebie objawy temperatury i śluzu lub szyjki dają sprzeczna interpretacje)kółka zamiast kropek - pomiar temperatury mógł być zakłócony (zaznaczone niewyspanie, alkohol itp)kwadraty - jeśli wpisałaś jakieś uwagi dla danego dnia.Jak ustawić stronkę z wykresamiNa zakładce z wykresem klikasz na przycisk: HOME PAGEW rubryce YOUR INTRO MESSAGE możesz wpisać dowolny tekst powitalny/informacyjny dla osób, które będą oglądały twoją stronkę. Dodatkowo możesz wpisać komentarz do obecnego (a wiec automatycznie podłączonego do tej stronki) wykresu. Poniżej masz dwa okienka z opcją do zaznaczenia:AUTO UPDATE - jeśli zaznaczysz to okienko, dane na wykresie będą na bieżąco uaktualniane (to okienko powinno byc zaznaczone!)PUBLISH INTERCOURSE - zaznaczasz, jeśli nie masz nic przeciwko temu by inni widzieli daty waszych "przytulanek"Poniżej możesz wybrać jednostki temperatury w jakich ma być wyświetlany wykres (wybranie innych niż stosowane przez ciebie jednostek temperatury nie zmienia wykresu w oryginale, a jedynie na stronce z wykresami). Ta opcja jest przydatna, jeśli np. lubisz przeglądać dostępne w internecie wykresy ciążowe i porównywac je ze swoimi wykresami - wiekszość wykresów dostępnych w galeriach online to wykresy w stopniach Farenheita. Twój wykres zmieni wygląd po przeliczeniu go na stopnie Farenheita i stanie sie łatwiejszy do porównywania (sama wyprobowalam )Jeżeli chcesz zamieścić na swojej stronce dodatkowy wykres (można zamieścić niestety tylko wykres obecny plus jeden dodatkowy) to teraz wybierasz jaki wykres ma zostac tam zamieszczony.Teraz musisz kliknąć jedynie przycisk GENERATE (po lewej stronie). Wejdź znowu w HOME PAGE.Na górze czerwonymi literami wpisany jest adres twojej strony YOUR PERSONAL URL - żeby na stronkę wejść będziesz musiała skopiować cały adres i wkleić w okienko przeglądarki internetowej.Ten sam adres wklejasz jako link do swoich wykresów na przyklad na forum dyskusyjnym.Opcje dostepne tylko w wersji VIPCALENDAR - Kalendarz wyznacza dni potencjalnie bardzo płodne (zielone), dni możliwie płodne (zółte) i dni niepłodne (czerwone). Kalendarz zaznacza przewidywane dni płodne i niepłodne w następnych cyklach.ANALISYS (zakladka) - Analiza:fertility analizer - analizator objawów płodności,phase - faza,bbt - podstawowa temperatura ciała,cervical fluid - śluz szyjkowy,opk - test owulacyjny,cervical position - pozycja szyjki macicy,stats - statystykipregnancy monitor - wykrywacz ciąży,test date - zalecana data testu ciążowego,cover line - linia podstawowa,temperatures above cover line - temperatury ponad linią podstawowa,temperatures below cover line - temperatury poniżej linii podstawowej,implantation sign - oznaki implantacji czyli zagnieżdżenia jajeczka,summary - podsumowanie,ovulation detector - wykrywacz owulacji,ovulation - owulacja,days past ovulation (dpo) - dni po owulacji,rise - wzrost temperatury,pattern - sposób wzrastania temperatury (regular - regularny, fall back rise - wzrost ze spadkiem i ponownym wzrostem),luteal phase - faza lutealna,cycle length - długość cyklu,ave.(average) - średnio,