Dlaczego nie chudnę po aerobiku?

awangarda w stylu retro napisał(a):agnesea napisał(a):awangarda w stylu retro napisał(a):a na basen ppojde jak przestane przypominac wieloryba
też tak myślałam a okazało się, że tam to dopiero są wieloryby ;)
a tak poważnie to aqua-aerobic mi bardzo pomaga więc może się skuś
imblizej lata tym bardziej o tym mysle :)
No kochana ja wczoraj byłam na naszym basenie. Jak w domu załozyłam moj astroj kapielowy i zobaczyłam te baleronki po bokach to taks ie wkurzyłam ze szok, odechciało mi sie wszystkiego a juz na pewno pokazywania sie na basenie. Ale sie przemogłam a co tam ( bo do choroby gdzie mam to zrzucic jak nie na basenie) było super i wcale nie byłam najwieksza w wodzie :) dzisiaj ide jeszcze raz :) i nikt na nikogo nie patrzył jak na ufoludka bo kazdy pływał. olej wstyd , do lata coraz blizej a im szybciej zaczniesz tym szybciej bedziesz ładnie wygladac :)

agnesea napisał(a):awangarda w stylu retro napisał(a):a na basen ppojde jak przestane przypominac wieloryba
też tak myślałam a okazało się, że tam to dopiero są wieloryby ;)
a tak poważnie to aqua-aerobic mi bardzo pomaga więc może się skuś
imblizej lata tym bardziej o tym mysle :)

awangarda w stylu retro napisał(a):a na basen ppojde jak przestane przypominac wieloryba
też tak myślałam a okazało się, że tam to dopiero są wieloryby ;)
a tak poważnie to aqua-aerobic mi bardzo pomaga więc może się skuś

juz po :)

wyniki dzieki bogu w porzadku, ale stwierdzil, ze mozna jeszcze obnizyc poziom tesosteronu.
dal mi tabletki wspomagajce odchudzanie metformax 500
kazal zbadac poziom DHEA-S i kortyzolu.

Atir nie biore ani luteiny ani bromergonu.

awangarda w stylu retro napisał(a):Nabla ja nie sole i pije duzo wody.


U mnie tu był problem. Piłam za dużó wody. Wypijałam dziennie ponad 3 l wody. Rano budziłam się napuchnięta, obrączki zdjąć ni emogłam i cała "okrągła" bylam.
Poszłam do reumatologa, ponieważ poza tym strasznie stawy mnie bolały.
Kazała mi pani doktor ograniczyć do 1-1,5 litra wody na dzień i pomogło. :)

Sama jestem ciekawa co Ci powie lekarz

awa a jakis bromergon luteina lub tym podobne?
Ja im wiecej ćwicze i mniej jem, tym bardziej tyję.Wczoraj zapytałam lekarki.Obstawiła luteinę.

mika9983 napisał(a):ha no i jeszcze jedno: moze to być także skutek antykoncepcji hormonalnej.
to akurat odpada :)

Witam
Może być wiele przyczyn stanu o którym piszesz. Po pierwsze zależy co masz na myśli mówiąc że puchniesz?? to znaczy tyjesz?? tyjesz w sensie że nabierasz wagi czy w sensie że widać po Tobie że ciało nabiera niepożądanych kształtów? bo jeśli tyjesz to może być po prostu objaw zamiany tkanki tłuszczowej w tkankę mięśniową. Znam wiele przypadków podobnych do opisanych przez Ciebie. Sama od dawna jestem uzależniona od fitnessu. Wiele dziewczyn które zaczynają intensywnie ćwiczyć zapominają o zdrowym odżywianiu i to bardzo często jest przyczyną tycia, bo jak wiadomo wysiłek fizyczny wzmaga apetyt -ale z tego co czytam Ciebie to nie dotyczy. Problemy mogą mieć też zwiazek z hormonami. Znam niestety przypadek dziewczyny (która na swoje nieszczęście jest instruktorką fitnessu) która ma chorobę o podłożu hormonalnym która objawia się nadmiernym tyciem wraz ze wzmożonym wysiłkiem fizycznym - rzekłabym błędne koło. Z tego co czytam to plan ćwiczeń masz dobrany profesjonalnie i ten który opisywałaś ostatnio to naprawde porządny zestaw... przydałby sie jeszcze oczywiście streching przynajmniej raz w tygodniu albo chociaz jakiś basen. Radzę udać się do endokrynologa zbadać poziom hormonów... aha no i jeszcze jedno: moze to być także skutek antykoncepcji hormonalnej.

awangarda w stylu retro napisał(a):Nabla ja nie sole i pije duzo wody.

nic zobaczymy co endo powie.
dziekuje bardzo za rady.

plan na luty 8):
2x w tygodniu fat b. i 1x body shape + rower w niedziele
bardzo dobry plan :)

O matko nie spodziewalam sie takieg odzewu ;) mam nadzieje, ze sie nie obrazicie, ze tutak napisze linka, bo zabraknie mi wieczoru do pisania na priva: http://www.setpoint.pl/
I od razu mowie, ze sama nie korzystalam, chociaz kto wie jezeli i wy bedziecie mialy dobre opinie to moze sie wybiore. Koszt pierwszej wizyty to cos kolo 150 zl.

ziutka napisał(a):Karola, no to Ci instruktorka 'swietnie' doradzila. Po cwiczeniach owoce sa wrecz idealne, albo inne jedzenie zawierajace weglowodany. Miesnie potrzebuja tego do regeneracji po wysilku. Podczas cwiczen zuzywamy bardzo duzo weglowodanow, ktorych poziom nalezy po cwiczeniach uzupelnic.
taa.., no ładnie... profesjonaliści 8)

Moniqueee napisał(a):
Można oczywiście przeplatać oba treningi ze sobą (jednego dnia 30 minut biegu, innego 60 minut spaceru).

ile?8) nigdy

Nie będę Ci wmawiać, ale zobacz czy nie kupujesz jakiś gotowców (warzywa w puszkach, napoje?) bo NaCl czai się wszędzie ;)

Daj znać co endo powie.

Nabla ja nie sole i pije duzo wody.

nic zobaczymy co endo powie.
dziekuje bardzo za rady.

plan na luty 8):
2x w tygodniu fat b. i 1x body shape + rower w niedziele

Awa, ale puchniesz a nie tyjesz?

Spróbuj czy nie pomoże ograniczenie soli a zwiększenie ilości wody czy ziołowych herbat (plus ewentualnie korzeń pietruszki i chude mleko - naturalne diuretyki).

karola82 napisał(a):no to ja polecam zwykłą bieżnię na siłowni, ale do zwykłego marszu ja też nie lubię biegać spala się dużo kalorii w łatwy, aczkolwiek monotonny sposób, nie męcząc się przy tym jak na aerobiku
Karola, ale sam marsz, owszem ma lepsze tętno dla spalania tkanki tłuszczowej, ale w bilansie energetycznym liczy się ogólna liczba spalonych kalorii, więc lepiej biegać, bo wtedy spalamy ogólnie więcej kalorii ;)
np.
20 minut spaceru w strefie tętna fat burn to spalone 100 kcal, głównie z tłuszczy
20 minut biegu, to spalone 150 kcal, z tłuszczy i węglowodanów.

Można oczywiście przeplatać oba treningi ze sobą (jednego dnia 30 minut biegu, innego 60 minut spaceru).

Dobre efekty daje też stosować trening interwałowy.

Karola, no to Ci instruktorka 'swietnie' doradzila. Po cwiczeniach owoce sa wrecz idealne, albo inne jedzenie zawierajace weglowodany. Miesnie potrzebuja tego do regeneracji po wysilku. Podczas cwiczen zuzywamy bardzo duzo weglowodanow, ktorych poziom nalezy po cwiczeniach uzupelnic. Poczytaj o glikogenie.
Awa, dobrze, ze idziesz do lekarza Cwiczenia aerobowe to nie wszystko (choc to podstawa wlasnie, no i niestety w duzej mierze sa monotonne, a trening musi miec co najmniej 20-30 minut, zeby sie zaczal proces spalania tluszczu), wazne jest tez co, jak i kiedy jesz, a do tego wszystkiego dochodzi jeszcze indywidualna przemiana materii, poziom homronow itd. Ja mimo, ze sie sporo naczytalam, stosowalam do zasad, to mam podobnie jak Ty i wreszcie ide do specjalisty.

no to ja polecam zwykłą bieżnię na siłowni, ale do zwykłego marszu ja też nie lubię biegać spala się dużo kalorii w łatwy, aczkolwiek monotonny sposób, nie męcząc się przy tym jak na aerobiku
mnie fitness wykańczał, za szybkie tempo i w sumie po roku ćwiczenia 2, 3 razy w tyg nie było spadku wagi, ani jakiś rewelacyjnych zmian w ciele. po siłowni za to i to po 5 miesiącach widzę i czuję zmiany 8)

co do jedzenia instruktorka powiedziała mi kiedyś, że błędem jest jedzenie po ćwiczeniach owoców albo jogurtów..że niby takie małe conieco, a tuczy właśnie wtedy ale co jeść to nie pamiętam

awangarda w stylu retro napisał(a):Moniqueee napisał(a):a rower?
rower tak :)
nawet sie zastanwilam nad zajeciami w clubie na rowerach na czas zimy.
awa, ja polecam rowery! co prawda trening jest morderczy i ma sie oprocz migotania przedsionkow, migotanie innych rzeczy ;), ale warto. czuc, ze sie spala. podczas pierwszego treningu mialam wrazenie, ze pekna mi miesnie.
oprocz ladnej sylwetki waga tez poszla w dol.

Alma_ napisał(a):Wybieram się do endokrynologa
mam wizyte na 8 lutego zaklepana juz od miesica

Moniqueee na streching nie chodze bo zwyczajnie nie mam kiedy :)

czy ja tez moge prosic o namiary?

I jua też poproszę o namiary... ech ćweiczę nie żre a i tak dupsko jak szafa...

Malgonia napisał(a):przytul.anka napisał(a):sylwia11, mogę prosić linka do stronki na priv?

dzięki:)
ja tez ja tez poprosze o linka
Ja również :)

Mam podobnie. Wybieram się do endokrynologa

Gdy długo nie ćwiczyłam i poszłam na siłownię to przez pierwsze tygodnie waga stała w miejscu, wręcz momentami miałam wrażenie, że tyję. Później poszła w dół. Prawdopodobnie dzieje się tak dlatego, że od ćwiczeń rozwijają się mięśnie, które są cięższe od tłuszczu.

dr_chaos napisał(a):Awa, na basen się chodzi, żeby schudnąć, a nie kiedy schudniesz! Pływanie naprawdę dużo daje!!
ale ja nie pojde - mam blokade i juz.

Awa, na basen się chodzi, żeby schudnąć, a nie kiedy schudniesz! Pływanie naprawdę dużo daje!!

Malgonia napisał(a):awangarda w stylu retro napisał(a):a na basen ppojde jak przestane przypominac wieloryba

No krajanko moja na wieloryba ne wygladasz widziałm Twoje fotki u znajomego..

wlasnie dostalam zawalu lol

awangarda w stylu retro napisał(a):a na basen ppojde jak przestane przypominac wieloryba

No krajanko moja na wieloryba ne wygladasz widziałm Twoje fotki u znajomego..
A tak na pocieszenie ( z moich obserwacji) to własnie na basenie wiecej jest tych "wielorybów" niz patyczaków wszyscy pływaja dzielnie . tylko czasem jakies wypindrzone panny przychodza w pełnym makijazu i dziwnie wygladaja bo odstaja od reszty

awangarda w stylu retro napisał(a):Moniqueee napisał(a):a rower?
rower tak :)
nawet sie zastanwilam nad zajeciami w clubie na rowerach na czas zimy.
:brawo: no to jak połączyć trening cardio na rowerze z aerobikiem to powinnaś przestać puchnąć ;)

A na stretching chodzisz? Bo to też ważne przy wysmuklaniu mięśni.

Moniqueee napisał(a):a rower?
rower tak :)
nawet sie zastanwilam nad zajeciami w clubie na rowerach na czas zimy.

a rower?

Ty i wieloryb? Awa, no nie przesadzaj ;)
A tak pozatym wieloryby lubią wodę 8)

Moniqueee napisał(a):Nordic walking? Ćwiczenia na maszynie eliptycznej lubisz?
nie na maszyznie to juz wogole katorga bo mi kregoslup peka

a na basen ppojde jak przestane przypominac wieloryba

Aa! Oczywiście spacery są na +, ale podczas nich spalasz też stosunkowo za mało kalorii ;)

awangarda w stylu retro napisał(a):Moniqueee napisał(a):Awa, a trening cardio np bieganie też wykonujesz?
nienawidze biegania

chodze na piechote na dworzec i z dworca

Awa, ano widzisz ;)

Sam aerobik oczywiście spowoduje poprawę kondycji i rozbuduje mięśnie, ale spalanie kalorii podczas takich zajęć jest zbyt niskie, by chudnąć.

A pływanie? Nordic walking? Ćwiczenia na maszynie eliptycznej lubisz?

przytul.anka napisał(a):sylwia11, mogę prosić linka do stronki na priv?

dzięki:)
ja tez ja tez poprosze o linka

Moniqueee napisał(a):Awa, a trening cardio np bieganie też wykonujesz?
nienawidze biegania

chodze na piechote na dworzec i z dworca


dr_chaos jedyna oznaka na + jest to, ze mi nic nie wisi. tylek, rece, piersi sa na swoim miejscu ;)

sylwia11, mogę prosić linka do stronki na priv?

dzięki:)

Awa, a trening cardio np bieganie też wykonujesz?

sylwio11, ja poproszę.
i jakbyś mogła napisaś jaki to jest mniej, więcej koszt....

Awa, ale są jakieś pozytywne oznaki tego aerobiku?? Wysmukliła ci się sylwetka itd.? Bo ja tez nie traciłam na wadze chociaż biegałam na różne ćwiczenia 3xtydz. + ćwiczenia w domu, ale to dlatego, że spalałam tłuszcz a przybywało mi masy mięśniowej, która jest ciężka. Ale po mojej figurze było widać zmiany, chociaż waga stała w miejscu.

Dosia napisał(a):Za to ewidentnie mialam duzo energii i sily, a kondycja byla rewelacyjna.
Wiec moze to kwestia doboru cwiczen jeszcze ?
a wiesz, ze to moze byc to

miesnie mam jak stal i kondycje jak dzwon

sylwia poprosze ten adres :)

Awa a konsultowalas sie moze z dietetykiem ?
Jakie cwiczenia robisz? Tzn czy z serii fatburning czy raczej typu ABT , TBC itp?
Ja chodzilam na te drugie i powiem ci ze spadku wagi u mnie nie bylo przez rok (potem przestalam ) co prawda jakos nie uwazalam tez z jedzeniem.
Za to ewidentnie mialam duzo energii i sily, a kondycja byla rewelacyjna.
Wiec moze to kwestia doboru cwiczen jeszcze ?

A moze chcesz, zeby jakis specjalista ci doradzil. Ostatnio poznalam dziewczyne, ktora korzysta z uslug firmy doradztwa zywieniowego. Jest bardzo zadowolona powiedziala, ze je duzo wiecej i to co lubi a traci na wadze. Koszty tez nie okazaly sie jakies wielkie. Zreszta mozna chodzic raz w miesiacu a mozna zakonczyc na jednej wizycie. Moge ci podeslac linka do stronki na priv.