Jak się mądrze odżywiać?

Zdrowie i dobre samopoczucie zależy nie tylko od jakości spożywanych produktów czy ich ilości, ale także od tego w jakich zestawieniach je podajemy na talerzu. Jakich zasad się trzymać komponując menu?

Taki duet nie ma szans na dobrą relację. Efektem spożywania dań w takim zestawieniu jest nie tylko uczucie ciężkości na żołądku, ale także gorsze trawienie i sukcesywny wzrost masy ciała.

Unikaj tłuszczów!

Najbardziej szkodliwe są te nazywane „trans”. Wśród nich znajduje się masło, dlatego należy je ograniczyć do niezbędnego minimum.

Walcz z toksynami!

To one utrudniają odchudzanie, dlatego chcąc się ich pozbyć dobrą metodą jest wypijanie na czczo szklanki wody z dodatkiem cytryny. Do menu warto także włączyć grejpfruty oraz pomarańcze.

Zwiększ ilość warzyw!

Najlepiej kierować się zasadą, iż połowa tego co jest na talerzu powinna składać się z warzyw bądź owoców. Uwaga: najlepiej jeśli będą one podawane w surowej postaci!

Postaw na błonnik!

Pomaga on w prawidłowym trawieniu i wspomaga florę bakteryjną w jelitach poprawiając ich perystaltykę. Błonnik znaleźć można w: pełnoziarnistym pieczywie, otrębach oraz roślinach strączkowych.