Dzieci łatwo przyzwyczają się do niezdrowych przekąsek takich jak słodycze i często się ich domagają. Za to nie zawsze chętnie zjadają pełnowartościowe posiłki. Gdy masz w domu niejadka, przede wszystkim nie pozwalaj mu na podjadanie produktów słabej jakości, zamiast konkretnego posiłku. Ustal konkretne godziny jedzenia i zamień przygotowywanie potraw we wspólnie spędzony czas. W tym artykule przygotowaliśmy jeszcze więcej porad, które ułatwią Ci żywienie niejadka.
Jak ważna jest odpowiednia dieta w żywieniu dzieci?
W najwcześniejszych latach życia kształtują się nawyki, które często zostają z nami na zawsze. Niekorzystne nawyki można oczywiście zmienić w późniejszym czasie, ale wymaga to zwykle sporych nakładów pracy. Gdy dieta dla dzieci jest pełna wartościowych produktów, w dorosłym życiu spożywanie zdrowych posiłków staje się czymś naturalnym.
Właściwe żywienie dzieci wiąże się z kształtowaniem nawyków, które procentują w przyszłości, ale ma też olbrzymie znaczenie dla ich rozwoju psychofizycznego. Już na początku próbowania stałych pokarmów warto wprowadzić jak najwięcej różnorodności. Żywienie dzieci w wieku przedszkolnym wymaga uwagi i cierpliwości, ponieważ maluchy podpatrują, jak rówieśnicy lub dorośli jedzą czekoladki albo frytki i domagają się tego samego.
Ciekawe pomysły na obiady i kolacje dla dzieci
Zamiast zastanawiać się, jak uniknąć niezdrowych pokus, warto poszukać przepisów, które zachęcą pociechy do jedzenia. Co przygotować na obiad dla dzieci, aby nic nie zostało na talerzu? Nie od dziś wiadomo, że makaron należy do produktów, które są dość chętnie zjadane. Aby posiłek był pełnowartościowy, nie przygotuj go na słodko, lecz z mięsem w formie apetycznej zapiekanki: https://centrumrespo.pl/przepisy/zapiekanka-makaronowa/. Dla dzieci kuszącą opcją są również różnego rodzaju fast foody. Przykładowo obiad lub kolacja dla dzieci mogą składać się z hamburgera przygotowanego w domu.
Gdy przygotowujesz obiady dla dzieci, liczy się kreatywność. To, jak jedzenie prezentuje się na talerzu, ma znaczenie. Kolorowe posiłki bardziej zachęcają do próbowania nowych smaków. Na kolacje dla dzieci wystarczy nawet kanapka, np. z szynką z indyka i warzywami. Warzywa ułóż tak, aby tworzyły buźkę lub inny ciekawy wzór.
Zdrowe przekąski to podstawa
Przekąski dla dzieci powinny być smaczne, ale na dodatek zdrowe. Spakowanie do przedszkola czy szkoły batonika kupionego w sklepie nie rozwiązuje sprawy. Takie postępowanie prowadzi jedynie do uzależnienia od cukru i rozwoju złych nawyków. Nie oznacza to, że przekąska dla dzieci nie może mieć słodkiego smaku, ale powinna być ze starannie dobranych składników. Zobacz przepis na chlebek bananowy: https://centrumrespo.pl/przepisy/chlebek-bananowy-z-kakao-i-orzechami/. Dodatek kakao i orzechów sprawia, że staje się jeszcze smaczniejszy, ale też pożywniejszy. Istnieje wiele opcji przekąsek, które łatwo przygotować w domu, i po które dzieci chętnie będą sięgać. W domu można podać m.in. pudding chia z musem owocowym, a na wycieczkę można zrobić np. batoniki owsiane z różnymi dodatkami.
Wprowadź zdrowe przepisy dla całej rodziny
Dziecko naśladuje rodziców, ale też starsze rodzeństwo, dlatego zdrowa dieta powinna dotyczyć całej rodziny. Przekonasz się, że przepisy nie są skomplikowane i przygotowuje się je z łatwo dostępnych produktów. Pomysły na zdrowe przepisy znajdziesz tutaj: https://centrumrespo.pl/przepisy/. Zwróć uwagę, że przepisy na zdrowe jedzenie wcale nie są nudne. Odkrywaj razem z rodziną nowe terytoria kulinarne, dbając równocześnie o dobre samopoczucie wszystkich jej członków.
Gdy zaczniesz robić zdrowe obiady, przepisy powoli same będą przychodzić Ci do głowy. Czasem wystarczy lekko zmodyfikować znane sobie dania, aby zamienić je w posiłek wzmacniający organizm i ułatwiający zachowanie prawidłowej wagi. Pamiętaj, że parówki, które są zwykle lubiane przez dzieci, nie zaszkodzą, jeżeli podasz je raz na jakiś czas. Zwróć jednak uwagę, aby serwować je z warzywami i pełnoziarnistym chlebem.
Artykuł sponsorowany
