Jak uniknąć jojo?

Sobota, 22 października 2011 | Lifestyle
Jak uniknąć jojo?
Styl.fm
Styl.fm
Oceń:
4 / 11 głosów

Sukces w odchudzaniuEfekt jo-jo, czyli nagłe przybieranie na wadze, zwykle towarzyszy osobom, które stosowały bardzo restrykcyjną dietę. W takim przypadku organizm po jej zakończeniu domaga się „nadrobienia strat”.

Przede wszystkim po zakończeniu kuracji odchudzającej nie powinno się wracać do złych nawyków żywieniowych, ale stopniowo zwiększać kaloryczność posiłków (najlepiej o 10 kcal co miesiąc).  Należy spożywać 5 posiłków dziennie w małych porcjach, pić dużo wody co najmniej 2 litry) oraz wprowadzać do swojej diety jak najwięcej produktów z błonnikiem. Dzięki niemu uczucie sytości będzie towarzyszyło na dłużej, a do tego przemiana materii będzie o wiele bardziej efektywna.

Warto też postawić na dużą różnorodność pokarmów, by ułatwić trawienie. Jadłospis powinien być kontrolowany przez dietetyka, bo najmniejsze kulinarne grzeszki mogą wpłynąć na to, że grozi to dość szybkim tyciem. Do tego należy zadbać o odpowiednią dawkę aktywności fizycznej.

Udostępnij Komentarze (0)