Dieta bez diety, czyli jak schudnąć nie katując się dietami

Środa, 6 marca 2019 | Uroda, Ciało
Dieta bez diety, czyli jak schudnąć nie katując się dietami
Styl.fm
Styl.fm
Oceń:
4.2 / 10 głosów

Każdy cieplejszy dzień nieśmiało przypomina nam, że lada moment przywitamy wiosnę, a co za tym idzie lżejsze ubrania. Co jednak, gdy nasza figura i forma dają nam jasno do zrozumienia, że czas się zmotywować do działa? Dieta bez diety? To możliwe?

Okres wiosenny to czas, gdy nerwowo przeszukujemy fora i strony internetowe szukając sprawdzonych diet, dzięki którym zgubimy zgromadzone po zimie nadmierne kilogramy. Katujemy siebie i nasze ciało restrykcyjnymi dietami. A co jeśli nie musimy tego robić? Dieta bez diety - dzięki poniższym wskazówkom schudniecie bez większych wyrzeczeń.

Dieta bez diety - piramida żywieniowa 

Warto zajrzeć do piramidy żywienia i ją dokładnie przestudiować. Zauważymy, że warto każdego dnia zjeść 5 porcji zawierających produkty zbożowe, jak najwięcej warzyw, 2-3 porcje owoców. A uzupełnieniem powinny być ryby, drób, strączki, nabiał, a tylko sporadycznie mięso.

Dieta bez diety - nie rezygnuj ze śniadania

Śniadanie to podstawowy posiłek dnia. Czy wiesz, że zjadając rano chociażby kanapkę, uchronisz się też przed wrzodami żołądka? Jeśli rano nie masz czasu na przygotowywanie śniadania, warto przygotować je wieczorem i przechować w lodówce.

Dieta bez diety - przestrzegaj ustalonej godziny kolacji

Specjaliści zalecają, by ostatni posiłek zjeść 2-3 godziny przed pójściem spać. Okazuje się, że nasz metabolizm wieczorem zwalnia, a co za tym idzie z pełnym żołądkiem znacznie trudniej jest się nam wyspać.

Dieta bez diety - często sięgaj po wodę

Większość z nas sięga po napój dopiero przy posiłku, co oznacza, że w ciągu dnia wypijamy jej o wiele za mało. Warto mieć zawsze przy sobie na przykład małą, pół litrową butelkę wody i co jakiś czas po nią sięgać.

Dieta bez diety - tylko zdrowe przekąski

Ty również podjadasz między posiłkami? Warto schowane w szufladzie biurka w pracy ciastka zastąpić orzechami czy warzywami (polecamy marchewkę pokroją w paski).

Dieta bez diety - wykorzystuj każdą możliwość do ruchu

Schody czy winda? Schody! Nawet jeśli musisz wejść tylko na 2 czy 3 piętro, wybierz schody. Każda możliwość ruchu to nawet najmniejsza aktywność fizyczna.

 

 

 

Udostępnij Komentarze (0)